Allen Carr erretzaile eta edari indartsuen zale askorentzat ezaguna den izena da. Bera izan zen, zigarro bat erre ondoren, hogeita hamar urteko esperientziaren ostean ohiturari utzi eta "Erraza erretzeari uzteko modua" liburua idatzi zuena. Bestseller hau hizkuntza askotara itzuli da, eta, gainera, jendea zigarroak uzten ari dira, osasuna berreskuratzen eta dirua aurrezten ari da. Hortaz, ez dago arrazoirik Allen Carr-ek edateari utzi eta bizitza berri bati ekiteko idatzi zigun lana berriro irakurtzeko.
Liburua zertaz ari den
Funtsean, Allen Carren liburu osoa ilusioak, zailtasunak argitzeko eta depresio sakonean sartu gabe eta medikuak bisitatu gabe edateari utz diezaiokezula erakusteko diseinatuta dago. Teknikaren eraginkortasuna frogatuz, idazleak ez ditu irakurleak mugatzen, aitzitik, ohiturari uko egiteko aukerak iradokitzen ditu, salbuespenik gabe, esperientzia, genero eta adina kontuan hartu gabe guztientzako egokiak direnak.
Eszeptiko berezientzat, nabarmentzekoa da metodo sinplea adituek estimatzen zutela: Alain Carr medikuek aitortzen dute, bere klinika sare handia du, non espezialistek jendeari alkohola uzten laguntzen dieten. Teknikak arrakastaz funtzionatzen du munduko herrialde askotan, lorpenen adierazleak eta estatistikak daude.
Beraz, zeri buruz da liburua? Egilearen arabera, erraza da edateari uztea - hori errealitatea da. Metodoa urte askotan probatu, probatu eta findu izan da. Garrantzitsua da lanetan deskribatutako arauak betetzea eta argibide guztiak betetzea. Jakina, alkoholdun mozkor batentzat edo gaixo bat duen familiarentzat zaila da sinestea emaitzak lor daitezkeenik. Gaixoek honela jartzen dute helegitea:
- Ez dago erretzeari edo edateari uzteko modu errazik, bestela denek aspaldi utziko zuten.
- Erraza bada, ez du funtzionatzen.
- Dirua kostatzen ez dena xumeentzako amua da, eta orduan inbertsio handia eskatuko du.
Baina Allen Carrrek dio bere metodoa edozein menpekotasun motarako egokia dela. Heziketarik gabeko pertsona baten abantaila da ez dituela bere printzipioak inori inposatzen, ez duela ezer eskatzen, liburua irakurtzeko eta uzteko soilik eskatzen diola.
Liburuaren oinarrizko arauak:
- Metodo errazaren eraginkortasunak ez du frogarik behar. Adibide asko jar ditzakezu: pertsona bat dentistarengana joan bezain laster, hortzetako mina mirariz desagertzen da. Zenbat eta arazo larriagoa izan, orduan eta egoera hobea izango da gaixoaren irtenbiderik errazena eta erosoena aurkitzen duenean. Diruaren gaiak oinazetuta zaudenean, mailegu bat lortzen duzu, arazo guztiak konpondu eta gero dirua bankuari ematen diozu, beraz, hemen dago: mendekotasuna kentzeko bidea hasi besterik ez duzu egin behar eta edaten duen astunena ere sendatuko da.
- Pazientzia. Ahalik eta pazientzia handiena izan beharko duzu, Allen Carr-ek deskribatu dituen arauak bete beharko dituzu eta. Edateari uzteko modu erraz bat dago, baina pasatu behar duzu.
- Umore onean bakarrik hasi beharko zenuke irakurtzen. Ez zenuke orriak hartu behar haserretzen bazara, alkoholaren mendekotasuna nola azkar kentzeko kezkatuta bazaude edo zure ezkontideak liburua irristatuz haserretzen bazara - ez da ezer onik aterako irakurketa horretatik. Tratatu opusa detektibe istorio bat bezala, non zurekin harreman zuzenik ez duten gertaerak kontatzen diren - irakurketa entretenigarria, ezer gehiago.
- Bakarrik positiboki pentsatu behar duzu. Bota emozio negatibo guztiak, saiatu oroitzapen hoberenean zentratzen eta gero dena aterako da.
- Ez utzi edateari azken orrialderaino irakurri arte. Jakina, dagoeneko errehabilitazioan bazaude, ez zenuke edaten hasi behar. Baina ez zenuke utzi behar ohiko pattarrari irakurtzen amaitu arte.
- Irakurketak soila izan behar du! Hau da, edan dezakezu, baina gaurko irakurketa amaitu ondoren.
- Ideia berrietara irekita egotea da zailena. Inork ez zaitu erabakiak azkar hartzera behartzen, baina idatzitakoarekin eszeptiko izateak ere ez zaitu zoriontsu egingo. Irakurri, deskribatzen den guztia adeitasunez hartuz.
Hauek dira jarraitu behar dituzun arau sinpleak. Baina aurretik galdera batzuk erantzun beharko dituzu zeure burua:
- Alkoholikoa al zara? Hau aitortzea zaila da. Mentalitatea, ohitura, tradizioak, estresa erreferentziak - dena kontuan hartzen da ondorioa izan ezik - alkoholikoa. Jakina, neurrizko edalea eta binge alkohola nortasun desberdinak dira. Hau besterik gabe zehaztu daiteke: zenbat aldiz edaten duzu? Egunean behin baino gehiagotan bada, emaitza tristea da, menpekotasuna zara, neurriak hartzeko garaia da.
- Zenbat aldiz kontrolatzen duzu alkoholaren kontsumoa? Eta hemen ez gara ari “zenbat isurtzen duzun”, baizik eta askatasun, urruntze eta arintasun egoera bat lortzeko zein dosi behar duzun.
- Festa baten ondoren memoria hutsegiterik al duzu?
- Ezetz esan diezaiokezu edari eskaintza bati?
- Bakoitzak bere edariak oso poliki edaten dituela uste duzu?
Honi ere erantzun beharko zaio. Edale bat alkoholiko bihurtzeko prozesua ez da zuretzat bezain nabaritzen besteentzat. Horregatik da garrantzitsua galderei ahalik eta zintzoen erantzutea eta porrota onartzea edari botila baten aurrean.
Edateari uzteko metodoak
Liburua irakurri gabe, ezin duzu metodo hauetan fidatu - hau pasarte bat besterik ez da. Edateari uzteko, Allen Carr-ek emozio guztiak kontatu zituen, jada edateari utzi dioten pertsonen arrisku eta errebelazio posibleak deskribatu zituen. Honek irakurleari indarra emango dio, munduari beste modu batera begiratzeko aukera emango dio eta botila edo edalontzi batean dagoen alkohola baino gauza baliotsuagoei erreparatuko die. Beraz, nola azkar eta erraz edateari utzi:
- Utzi "edariari utzi" diozun ideiari. Hau suntsipena da. Hobe da zure ajea arintzea lortu duzula pentsatzea, ez duzula dirurik gastatu behar edarietan, zure langileen mozkorkeriak entzun eta abar.
- Ez zalantzan jarri zure erabakia. Uzten baduzu, irten; hori da legea. Zure ezkontidearen urtebetetzea edo konpainiako festa korporatiboa den ala ez, zure nagusiaren, amaginarrebaren edo seme-alaben izen-egunean, ez duzu edango. Edan nahi baduzu, orduan zure burua suntsitu nahi duzu - alkoholak beti dakar giza duintasuna galtzea. Pixka bat edan bezain laster, ezezkoa dagoeneko garunean sortu denean, pertsona are zorigaiztoago bihurtzen da: "Ezin nuen jasan, ezin nuen" - hau suntsipen bera da.
- Ez dago alkoholik ez dela egongo konturatzea etengabe saihestu beharrik. Zaila da ez pentsatzea aurreko bizitzaren parte izan zenaz. Merezi du adibide bat jartzeak: gutako bakoitza hainbeste maitemindu zen, ez genuen bizitza imajinatu, eta ez zegoen elkarrekikotasunik. Eta horrela, egunez egun, pentsamendu bakarra daukat buruan: nola bizi orain? Denbora pasatzen da, dena ahazten da eta hilabete baten buruan (denontzat ezberdina da) jada ez dago astuntasun arrastorik, bizitza ederra da berriro. Berdin gertatzen da alkohola uztearekin: denbora pasatuko da eta pentsamendu honek bakarrik utziko zaitu.
- Presta zaitez borrokarako. Lehenengo egun zailenetan, aldaketa ikaragarriak gertatzen dira pertsona baten barruan: gorputzak, alkohol dosi batera ohituta, ezin izango du dopina azkar uko. Baina hemen gripea pentsa dezakezu: desatsegina, mingarria, beldurgarria eta sukar handikoa, izerdia eta hauskortasuna - baina pasatzen da! 5-7 egun igaro ondoren, gaixoa sendatzen da medikuaren gomendio guztiak betetzen baditu. Alkohola uztearekin berdin gertatzen da: denek berreskuratu dezakete, zure helburuak bete behar dituzu.
- Ez kezkatu edateari uzten diozula ahazten bazaizu. Kotxe batekin bezala da: berri batean dena "lekuz kanpo" dago, beraz, ohitu egin behar zara! Ezezko egoerara ere ohitu behar duzu. Kontrola hartuko du berriro edaten ez hastea, baina hori nahiko erraza da autosuntsiketa geldiarazteko erabakia dagoeneko hartua bada.
- Ez dago momentu egokiaren zain egon beharrik - utzi edateari orain. Literalki minutu honetan. Ez dago "alkoholik gabeko bizitza osoa" imajinatu beharrik: egun bat besterik ez, poz soilez beteta, gero beste bat, hirugarren bat. Bizitza guztia haiek osatzen dute. Ez egin epe luzerako planik: amore emango dut eta kitto. Eman.
- Denek izaten dituzte egun txarrak. Edaten dutenek ez dute edaten ez dutenek baino gehiago eta ez errazago bizi. Baina bigarrenek egoera soilki baloratu dezaketen arren, lehenengoek ere ez dute plazer hori. Esaten dutenez: "vodka agortzen da, baina ez dago arazorik". Lanean edo etxean egun txarra ez da edateko arrazoia.
- Edateko gogoa kontrolatzea da Homo sapiensen patua. Ez da desioa zu kontrolatzen zaituena, zuk kontrolatzen duzuna baizik. Zubi batetik jauzi egitea bezalakoa da; inork ez du salto egiten "agian" eta "behin bakarrik".
- Ohitura galdu izanaren dolu garratz egiteak ez du balio: bizitzak sendatuko ditu zauriak.
- Ez animatu lagunak zurekin edateari utz diezaioten. Metodo sinple bat da, baina zurea baino ez da.
- Ez aldatu zure bizitza errefusagatik. Joan jatetxeetara, kafetegietara, baina alkoholik gabe. Izan ere, erraza da, baina zein polita den edateko ohitura benetan utzi duzula ulertuko duten lankideen begietan errespetua ikustea!
- Ez ordezkatu alkohola kafeina, edari energetikoak edo beste droga batzuekin - horrek ez du zoriontasuna handituko, baina menpekotasun berri bat agertuko da.
Aldatu zure bizitzan gustatzen ez zaizuna - posible da. Edateari uzteko irakurri nahi baduzu, garai batean zinen pertsonarengana itzultzeko, ezin hobea da A. Carr-en liburua. Oso sinpleki idatzita dago, hitz-forma dotorerik eta tutoretzarik gabe. Nagusia da liburuak elkarteak ematen dituela, alkoholiko batek pasatu beharko dituen pauso eta emozio bakoitza azaltzen duela, eta orduan iristen da pertsonak berak suntsitzeko ohiturari utzi eta edateari erraz uzten dion unea.